Витрина
Журналов

Amazing Sport №2

Комментарии
0

категория журнала | Спорт

Спортивная ходьба и другое

Спортивная ходьба и другое

Бренд: Amazing Sport

Автор: Витя Колесников

Дата издания: 26.04.2016

Спортивная ходьба

Full

Первые соревнования по спортивной ходьбе были проведены в Лондоне еще в далеком 1882 году. Уже в 1932 году ее включили в олимпийскую программу.

Спортивная ходьба проходит на треках трех видов:

  • на дорожках крытых стадионов (в помещении), длина дистанции - 5 км.
  • на дорожках открытых стадионов. Длина дистанции - 400 м, 10 км, 20 км.
  • вне стадиона на шоссе. Длина дистанции -20 км и 50 км (у женщин - только на 20 км). Кроме того, если соревнования проходят зимой, то длину сокращают с 50 до 35 км.

Кстати, в истории спортивной ходьбы на Олимпийских играх было несколько периодов. В 1976 году мужскую ходьбу на 50 км исключили из программы. Вернули ее лишь в 1980 году на Играх в Москве. А в это время соревнования проходили на чемпионате мира,организованные благодаря Международной ассоциации атлетических федераций.

Очень важная,отличительная особенность спортивной ходьбы - чередования шагов ни в коем случае не должны прерывать постоянный контакт спортсмена с землей. Еще одно важное правила - нога с момента контакта до прохождения вертикали обязательно строго выпрямлена.

Эти правила и их соблюдение оценивают судьи при помощи специальных лопаток желтого цвета. На одной стороне которых нарисована горизонтальная волнистая линия, что обозначает потерю контакта с поверхностью. На другой – два отрезка, соединенные под тупым углом, что обозначает, что спортсмен согнул ногу. Если вдруг участник соревнований нарушает правила, то ему показывают эту лопатку. Когда спортсмен трижды получил такие замечания, его дисквалифицируют.

Full

Считается, что мужская ходьба на 50 км – одна из самых сложных спортивных дисциплин. Ведь спортсмен должен обладать физической силой, выносливостью, умением грамотно распределить свои силы на дистанции. В жаркие дни на дистанции обязательно оборудуют специальные пункты, где они могут попить воды и освежиться душем (все на ходу). Это нужно, чтобы не произошло обезвоживание, обморок или потеря координации.

Кстати, существует также нестандартная спортивная ходьба. Один из наиболее популярных ее видов -Nordic Walking (скандинавская ходьба). Она представляет собой пешую прогулку со специальными (летними) лыжными палками в руках. Последние отличаются от зимних большей прочностью и отсутствием острого кончика. Зато палки дают дополнительную нагрузку спортсмену на верхний плечевой пояс и очень помогают при движении по пересеченной местности.

Согласно исследованиям ученых доказано, что женщины, занимающиеся ходьбой от 1 до 3 часов в неделю, сокращают вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда на 30%.

Благодаря спортивной ходьбе тренируются мышцы не только нижней, но и верхней половины тела, особенно - спины, плеч и рук.

Кроме того, риск травм при занятиях ходьбой минимален, ведь ступня не ударяется о землю (в отличие от бега).

Также она может служить хорошим способом расслабления и снятия стресса. Достаточно хотя бы заниматься по 20-60 минут в день 3 раза в неделю.

Главное – обеспечьте себе правильную обувь. Ведь если у нее будет слишком тонкая подошва, или она плохо поддерживает свод стопы, болтается на ноге, то у вас могут возникнуть боли в ногах.